监<管新>规《纠偏》“兼职董秘”，重塑上市公司治理“守门人”,爱看小说我是小说的奴隶：停不下来的阅读上瘾感

每经评论员 杜恒峰

4 月 24 日，中国证监会发布《上市公司董事会秘书监管规则》（以下简称《董秘规则》），进一步规范上市公司董秘履职行为，促进和保障董秘有效履职。

其中最受业界关注的一点是，董秘不得兼任经理、分管经营业务的副经理、财务负责人。董秘兼任上市公司其他职务的，应当明确区分董秘和其他职务的职责，确保有足够的时间和精力独立履行董秘职责。

从当前上市公司的董秘安排来看，《董秘规则》会产生直接且广泛的影响。笔者根据同花顺 iFinD 数据统计，京沪深 5500 多家上市公司中，有 67 家公司总经理直接兼任董秘，有 681 家由财务总监兼任董秘，还有 2311 家公司由副总经理兼任董秘，剔除财务总监同时兼任副总经理的情况，总计约 2400 家公司存在总经理 / 财务总监 / 副总经理兼任董秘的情况。当然，兼任情况是否需要进行人员调整，还需要对照规定，根据实际情况具体分析。

上市公司的董秘来源主要有二，一是内部职工培养而来，比如证代转董秘，中层或高层管理人员转董秘等；二是来自对外招聘，即职业董秘。需要注意的是，上述 2400 家上市公司并非都存在董秘人选缺口，因为董秘有可能被公司配以副总经理的职位，其主要职责仍是董秘而非具体业务。

此外，新规自今年 5 月 24 日起施行，至 2027 年 12 月 31 日止为过渡期，上市公司有较为充分的时间遴选 " 专职化 " 董秘。

尽管有充分的过渡期，但上市公司董秘是一个小众行业，符合资格的人数本就有限。更关键的是，《董秘规则》进一步细化了董秘的职责，提升了董事会秘书任职的专业素养及合规要求，要求董秘对于财务、法律、上市公司信披规则有充分的了解。董秘要保证信披的质量、要能够发现上市公司存在的问题，必须非常熟悉上市公司的具体业务，但隔行如隔山，要深入了解一项或多项业务的实质并不容易。外部人才可能不熟悉具体业务，内部人才可能不熟悉法律法规，上市公司找到合适的董秘并不容易。在这一年多时间的过渡期，上市公司必须尽早开始遴选工作，给予新董秘足够的学习和磨合时间，才能在过渡期结束后达标。

《董秘规则》对于上市公司治理也将产生深刻影响。传统上，董秘被认为是信披负责人，确保公告准确、适当做好投资者关系即可。但《董秘规则》将董秘的能力和责任进行了重新定义，即从信披功能提升到上市公司治理的重要组成部分。

比如，董秘发现上市公司的公司章程、组织机构设置和职权分配等不符合法律法规和证券交易所业务规则的，应当向董事会报告，提出整改的建议；董秘在履职过程中发现财务信息、内部控制问题或者线索的，应当及时向审计委员会报告；董秘发现上市公司信息披露文件存在虚假记载、误导性陈述等情况时，应当及时向证监会、交易所报告等等。此时董秘不再是听命于董事会、董事长、实控人的执行者，而是坚持以信披质量为根本，独立履行职责，以此制衡公司 " 内部人 " 的监督者。

通过《董秘规则》这个支点，可以撬动上市公司治理能力的跃迁，尤其是对治理能力薄弱、实控人或关键内部人影响过大的上市公司，《董秘规则》无疑是一项重要的制度补充。但要实现这一目标，需要上市公司从公司章程、董事会议事规则、内控 / 内审制度、董秘职责规定、信披制度等方面进行重新设计，以确保董秘能够顺畅履职。

比如，企业的关键信息分散在各个业务部门，或集中于董事会和高管人员，确保董秘及时获取这些信息需要企业建立相适应的内部信息报送制度；又比如，董秘虽然是由董事会聘任，但董秘并非只需要对董事会负责，而是要对信披这一关键事物负责，董秘在履行这一职责时，有免受不当压力的权利，这需要在《董秘规则》中予以明确，让董秘可以安心履职。

第一种是“即时奖励”。小说用悬念、反转和角色关系的推进，让大脑不断收到小剂量的满足感。它几乎不需要你付出额外成本（不像运动还得换衣出门），只要滑动屏幕，就能继续“领奖励”。

第二种是“情绪代偿”。当现实里压力大、关系紧张，或是空虚无聊时，小说能提供高度浓缩的情绪体验：被理解、被选择、被拯救、被认可。你看的不只是故事，更像是在借故事安放自己、安抚自己。

第三种是“断点设计”。很多网络连载和长篇结构天生适配碎片化时间：每章短、结尾留钩子、人物和支线不断加码。你以为只是休息五分钟，实际上已经被推着进入下一轮情绪刺激，越看越难停。

常见“上瘾感”场景：真的不止你一个人这样

有人在睡前最严重，“再看十分钟”轻易变成两小时；有人从通勤、排队时开始刷，回到家仍停不下来；还有一种更隐蔽：工作或学习间隙随手点开一章，结果注意力被剧情占满，回到任务时像大脑断档，怎么都接不上。

另一个常见现象是“看完更空”。当故事收尾，或追更遇到断更，反而会焦躁、无聊、心里发慌，于是立刻换一本，像用新的刺激去覆盖那种空落感。慢慢地，“我在读小说”变成了“我在逃离停下来后的感觉”。

先区分：热爱阅读 vs 阅读成了失控的消耗

关键不在于“每天看多久”，而在于“是否可控、是否影响生活”。你可以用几个直观问题自查：能不能按计划停在某个点？看完后是放松、充电，还是更疲惫、更内疚？是否因此频繁熬夜、拖延、回避现实任务？有没有“明知不该但停不住”的强迫感？

下面这张表可以快速对照：

维度	健康的阅读投入	失控的阅读上瘾感
停止能力	能按时间/章节收尾	反复加码，“再一章”循环
读后状态	放松、心情稳定	亢奋、空虚、内疚、焦虑
对生活影响	不挤占关键任务	熬夜、拖延、社交退缩
选择主动性	我想读所以读	不读难受、读了也停不住

如果你更接近右侧，也不必把自己骂到体无完肤。更有效的做法，是承认它确实在满足某种需求，然后把“小说带来的好处”换成更可持续的形式。

让自己停下来：比“硬戒”更现实的几种做法

第一步，把“停止点”前置。别指望在剧情高潮时刹车，更可行的是提前设置一个自然收尾：比如只读到本章开头的铺垫段就停，或只读到一个小事件解决就停。停止点越像句号，越不容易反弹。

第二步，缩短“触发路径”。很多人并不是很想读，只是顺手点开。把阅读 App 从首页移走、关闭推送、睡前把手机放远一点、用纸书替代屏幕（减少无限下拉）……这些不是矫情，而是在切断自动化行为。

第三步，把“替代行为”提前备好。停下来后如果只剩一片空白，大脑会立刻索要下一章。你可以准备一个更轻、更容易开始的替代选项：听舒缓音乐、洗个热水澡、做十分钟拉伸、写两句随手记、把明天待办写在纸上。重点不在于多“高尚”，而在于能接住“停下后的不适”。

第四步，优先处理最核心的“熬夜”。一旦熬夜成为习惯，第二天更疲惫、更想逃避，也更容易靠小说“提神”，循环会越缠越紧。可以给自己一个硬规则：床上不读连载、不追更；如果一定要读，就放在晚饭后的固定时段，并设置闹钟，到点立刻切换到低刺激活动。

容易踩的误区：越控制越反弹

最常见的误区是“全或无”：今天看多了就自暴自弃，干脆通宵；或者立誓再也不看，结果三天后爆发式补偿。比起禁绝，更稳妥的是“限定剂量 + 稳定节奏”，让阅读回到生活的一部分，而不是吞噬生活的黑洞。

另一个误区，是把上瘾感当成单纯的娱乐问题。很多时候，它是在帮你扛压力、挡情绪、填空虚。如果你发现自己在焦虑、低落、失眠，或现实关系受挫时明显加重，除了调整阅读习惯，也需要认真照顾那些更底层的困扰：规律作息、运动、与人连接，必要时寻求专业支持。小说可以是安慰，但不该成为唯一的止痛药。

当你能在某个章节前合上书，心里仍有余地去过自己的日子，“爱看小说我是小说的奴隶”就会慢慢变成一句玩笑话，而不是每天都要付出的代价。

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